天氣忽冷忽熱的季節,皮膚狀況也跟著不穩定起來,容易乾癢、保養品不易吸收,這時,可改由體內著手保養,煮一道充滿膠原蛋白的美味濃湯,以大豆、胡蘿蔔、酪梨等材料為主的濃湯富含營養,又可讓肌膚重拾光澤彈性! 大豆是膠原蛋白來源 脂質可保濕、抗發炎,預防老化 大豆中含有35%蛋白質、20%脂質、30%糖質,營養均衡,大豆蛋白質中有著9種人體必需胺基酸,與牛奶、雞蛋相當,此外脂質中有著60%不飽和脂肪酸亞油酸與油酸,亞油酸是體內無法自然生成的脂肪酸,能夠保濕、抑制發炎,預防老化,而油酸還有皮脂成分,能預防肌膚乾燥。 市面上常見的植物性膠原蛋白保健食品,便是以大豆作為原料,大豆中豐富的優質植物性蛋白質能讓身體合成膠原蛋白。 酪梨富含美肌維生素 促進皮膚新陳代謝、抗老化 而人體要生成膠原蛋白,還需要同時攝取維生素C,100公克的酪梨中就含有10mg的維生素C,此外酪梨中也含有許多美肌成分,如維生素B6促進皮膚再生,維生素E有強大的抗氧化能力,可促進血液循環,幫助皮膚促進新陳代謝。 胡蘿蔔中富含維生素A與維生素B2,能修復皮膚與黏膜組織,預防皮膚乾燥與過敏。β-胡蘿蔔素具有抗氧化作用,可幫助抗老。 ((下一頁教您膠原蛋白濃湯怎麼做!))
(健康醫療網/記者關嘉慶報導)「肝是將軍之官,謀慮出焉」,道出肝臟的重要性;以中醫觀點而言,所謂的肝不好,更是包括了身體很多部位,肝臟的經脈可從足部開始,並透過身體內部的脈絡,會一直延伸到眼睛,甚至七情六慾都和肝有關係;因此,肝不好是有徵兆的,可從很多小地方看出端倪。肝藏魂 是游離的電波系統「工作超量會爆肝這是錯誤的觀念!」深諳養肝之道的李深浦中醫師表示,應該是飲食不節制以及生活不節制,且不懂得維護肝臟,才使得肝不好。他說,肝臟沒有神經;然而,所謂的「三魂七魄,肝藏魂,肺藏魄。」而三魂指的就是肝,而且是游離的電波系統,就好像電視接收電波可以看到影像一般,是一種超越神經系統的電流。超越身體所能 就會傷肝李深浦中醫師指出,魂要歸宿,有所謂嚇得魂飛魄散,而要如何安撫魂魄,就是要做善,不可做惡,做壞事就會自己嚇死自己,而要追求名利,也不要超越軌道,愛一個人也不要勉強,如此就算失去了,也能心安,勉強反而會嚇壞自己;因為慾望會產生惡,超越身體所可執行的能力,就會傷肝。肝好 身體新陳代謝就會好所以,李深浦中醫師強調,身心與魂魄要運轉於軌道內,不可一邊工作,又一邊生氣,這樣反而會將肝弄壞了,因為超越正常軌道會使精神異常,想要追求名利,但是要在正常時空狀態下來得到利益,如果內心狂妄偏移軌道,會傷魂魄,會傷肝傷肺;所謂「肝是將軍之官,謀慮出焉」,呈現出肝好,身體的新陳代謝就會好,也就會有思慮、有計畫,有新的想法與創作,這都是肝的功能,而不是腦的功能。人要尊重身體 硬撐就會傷肝且傷身例如有人想唱歌卻唱不出來,失戀了卻逃不出傷悲,無法調適,就表示代謝失調了,都是肝不好的象徵。李深浦中醫師說,心是善的,靈魂安住,肝才會好;心若是發抖,則精神不安,肝不會好。人要有長遠的理想,就要能耐煩,自律神經失調就是用思想來管理健康;其實,人是要尊重身體,累了就要休息,瞇一下也好,肚子餓了就要吃,結婚了就不要外遇和劈腿,否則,硬撐就會傷肝且傷身。更多健康資訊,請上《健康醫療網》
1老年人失眠的原因 中老年人失眠的原因你瞭解嗎? 誘發失眠的原因有很多種,如精神因素,環境因素或者心理因素等,失眠的原因還與年齡,性別等有一定的關系,中老年男人也會患上失眠。我們知道,失眠不因性... 老年人失眠的原因 中老年人失眠的原因你瞭解嗎? 誘發失眠的原因有很多種,如精神因素,環境因素或者心理因素等,失眠的原因還與年齡,性別等有一定的關系,中老年男人也會患上失眠。我們知道,失眠不因性別、年齡、職位、貧富等原因就不來困擾我們。下面讓我們一起來瞭解一下中老年人失眠的原因吧。 相關心理專傢指出:誘發失眠的原因有很多,如學習負擔、工作壓力、人際交往、兩性關系、疾病困擾等等均可導致失眠的產生。中老年男人失眠的原因:中老年男人除瞭在事業上處於一個瓶頸階段,在生理和心理上也處於一個重要的轉折時期。在這一時期,中老年男人最痛苦的體驗就是失眠,常常是半夜醒來就再難入睡。由失眠而引發的白天精力不濟,嚴重影響瞭中年男人的工作效率和情緒,稍不順心就容易產生煩躁或沮喪情緒。中老年男人為甚麼失眠,其中有一個很重要的原因,那就是壓力,包括工作壓力、生活壓力以及情感壓力。工作上精力不濟,不受重視;生活上雜物繁瑣,不堪其擾;情感上兒女遠離,夫妻不和。 此外,專傢指出,中年男人所面臨的各種壓力和失眠問題,可能都要歸因於男人更年期的影響。男人到瞭更年期,各項身體機能開始衰退,腦力和體力均大不如前,處理工作和生活中的各項事務難免感到力不從心,由是引發心理壓力,導致失眠。另外,中年男人進入更年期之後,生理功能衰退,出現性欲減退、性功能低下等癥狀,引發夫妻間的猜忌和沖突,導致情感受挫,也會加重中年男人的心理壓力,從而加重失眠癥狀。由於男人大多愛面子,有瞭壓力後不願意被別人知道,又不知道如何自我調節,因此就診率很低,往往導致疾病的滋生發展,到瞭失眠癥狀嚴重時才急於求醫,此時往往早已錯失瞭最佳治療良機。 以上是關於中老年人失眠的原因介紹,大傢都瞭解瞭嗎?如果發現傢中有中老年人失眠情況過於嚴重,一定要及時就醫,以免情況變的更加嚴重。本文關鍵詞:
肉蘑簡介 肉蘑的功效與作用 肉蘑中含有多元醇,可醫治糖尿病;松蘑內的多糖類物質還可抗肉瘤。因此,它在健胃、防病、抗癌、治糖尿病方面有輔助治療作用,還有防止過早衰老的功效。松蘑有很好的抗核輻射作用,據俄羅斯研究發現,肉蘑能在遭受過 肉蘑:鉚釘 肉蘑中含有多元醇,可醫治糖尿病;松蘑內的多糖類物質還可抗肉瘤。因此,它在健胃、防病、抗癌、治糖尿病方面有輔助治療作用,還有防止過早衰老的功效。松蘑有很好的抗核輻射作用,據俄羅斯研究發現,肉蘑能在遭受過核污染的地區很好的生長,而其他生物的生存則不那麼樂觀。經常食用肉蘑,有美顏健膚的功效。中醫認為肉蘑有益腸健胃、止痛理氣、強身健體等功效。藥用可治神經性皮炎。據化學分析,該菌蛋白質,脂肪,各種人體必須的氨基酸都很豐富,還含有豐富的維生素B1、B2、C及PP。子實體熱水提取物對小白鼠肉瘤180的抑制率為91.8%,對艾氏癌的抑制率為70%。 肉蘑也具有很好的保健作用,具有滋補陰陽、護顏美容、防癌抗病、健胃消食等功效。 肉蘑:鉚釘菇科幾種野生紅色食用菌的統稱,在真菌分類上屬於擔子菌亞門層菌綱、傘菌目、鉚釘菇科、鉚釘菇屬,包括血紅鉚釘菇,紅鉚釘菇、絨紅鉚釘菇等。東北、華北地區俗稱紅蘑、松樹傘等。該菌是針葉樹木重要的外生菌根菌,在北方與赤松形成菌根,大量生長。肉蘑目前不能人工培養,所以都是純天然無污染綠色生態植物,且產量極低,目前在承德壩上的深山中,青龍及燕山深山中,遼西凌源地區山野中生長。都是當地的山民去一顆一顆采集,然後晾幹,外觀通體呈肉色,故稱之為肉蘑。 子實體一般較小,菌蓋寬3-8cm,初期鐘形或近圓錐形,後平展,中部凸起,淺咖啡色,菌肉帶紅色,幹後淡紫紅色,近菌柄基部帶黃色。菌褶延生,青黃色變至紫褐色,不等長。菌柄長6-10(18)cm,粗1.5-2.5cm,圓柱形且向下漸細,稍粘,與菌蓋色相近且基部帶黃色,實心,上部往往有易消失的菌環。夏秋季在松林地上單生或群生,並且形成菌根。此種蘑菇肉厚,食用味道較好。是華北、東北地區重要的野生食用菌之一。
3個跳繩減肥拉伸動作 做瑜伽 腰痛怎麼辦?4個簡易動作”動”走腰痛 飯後做這4種運動 3個跳繩減肥拉伸動作 做瑜伽 跳繩是一項很好的健身斷糧運動,現在也是一種很好的減肥方式,但是跳繩減肥註意事項也不要忽略哦。 現在很多女性都選擇訓練瑜伽來保持良好的 跳繩是一項很好的健身斷糧運動,現在也是一種很好的減肥方式,但是跳繩減肥註意事項也不要忽略哦。 3個跳繩減肥拉伸動作 站直,一條腿盡量往後踏一步,保持鞋底著地,身後的那條腿保持筆直,前腿彎曲,身體垂直。雙臂盡力往後拉。希愛力和利必勁同時-12秒,必利勁幾療程能好。 站直,一條腿往前伸並保持筆直,後腿彎曲,身體微微向前伸,雙臂在前拉緊。希愛力和利必勁同時-12秒,必利勁幾療程能好。 站直,蹺起一腿,用手抓住鞋子,盡量靠近臀部。保持臀部平衡,膝蓋並攏,直立的那條腿微微彎曲,如有保持平衡的困難,可以扶住墻或椅子。希愛力和利必勁同時-12秒,必利勁幾療程能好。 一般來說,全套拉伸運動所需時間大約是10-12分鐘,做時動作要到位,就可以把身體的關節,韌帶都打開。但是也要配合當時天氣的溫度,加長或者縮短。要感覺到身體體溫上升,但是呼吸要保持暢通。 對於想用跳繩減肥的女性來說,不可心急,要學會循序漸進。初學時,僅在原地跳1分鐘;等身體適應後延長到3分鐘、10分鐘、直到一次連續跳上半小時。一次跳半小時,就相當於慢跑90分鐘的運動量,已是標準的有氧運動減肥的量瞭。 跳繩減肥註意事項: 1、跳繩者應穿質地軟、重量輕的高幫鞋,避免腳踝受傷。 2、繩子軟硬、粗細適中。初學者通常宜用硬繩,熟練後可改為軟繩。 3、選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地的場地較好,切莫在硬性水泥地上跳繩,以免損傷關節,並易引起頭昏。 4、跳繩時須放松肌肉和關節,腳尖和腳跟須用力協調,防止扭傷。 5、胖人和中年婦女宜采用雙腳同時起落。同時,上躍也不要太高,以免關節因過於負重而受傷。 6、跳繩前先讓足部、腿部、腕部、踝部作些準備活動,跳繩後則可作些放松活動。 現在很多女性都選擇訓練瑜伽來保持良好的身形,因為人們相信這種印度流行至中國的特殊訓練方法可以讓身心放松,進而達到身心都得到提升的效果。但是大傢也知道瑜伽的很多姿勢都需要較強的柔韌性,為瞭達到這樣的效果,很多人因此而受傷!因此,提醒大傢切勿盲目練習瑜伽。 瑜伽練習弊端不可忽視 根據目前宣傳的說法,瑜伽是一個通過提升意識,幫助人類充分發揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧,改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力,是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式,包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等,以達至身心的合一。具體功能上可以降低體內壓力激素皮質醇的水平,增強大腦神經傳導物質的活力,消除抑鬱,提升創造力。經常練習瑜伽呼吸甚至可以有助於性喚起和性高潮。 然而,以上的內容也是人們能看的瑜伽商業營銷所作出的宣傳,具體是否有這樣的效果,不得而知,畢竟從瑜伽練習中得到明顯益處的人不多。 瑜伽作為一個全球性產業,有時過度運用瞭現代營銷手段。迎合現代人無法靜心的弱點,瑜伽通過大量宣傳“冥思”,讓瑜伽的完美形象一再升級。就算練瞭半天都不太明白“冥想”一詞的確切含義,就算修習者發現其實瑜伽對他們並無太大助益,但因為交瞭高昂的學費、或者害怕因為觀點不同而遭到其他練習者排擠和批評,因此也閉口不言。 不僅是瑜伽新手,受傷對象也有好多是靈活度很高並且是練習年頭很長的同學。他們的柔韌程度很高,因此有時憑著自己的感覺和經驗來修習,會出乎意料地讓身體受傷,有些人甚至需要手術治療。 所以瑜伽練習要註意: ● 腹部松弛 在每一次呼吸中,你可以使用腹肌,用力將肚臍貼向脊椎。吸氣時,使空氣充滿胸腔,並保持腹肌平坦。在呼吸中使用腹肌,不僅可以幫助你正確地呼吸,還可以保護你的腰部,避免發生疼痛或損傷。 ● 凝視他人 在瑜伽課上,試圖瞭解其他人的相關情況不僅會分散你的註意力,會使你無法進行有節奏的呼吸,而且凝視他人也會使你無法保持身體平衡。當然,如果你不確定某種姿勢下你的超視覺應當停留在何處,就大膽地問問瑜伽老師吧。 ● 無節奏的呼吸 在瑜伽練習中,每一個動作都要與呼吸完美的結合。有節奏的呼吸,可以使你在瑜伽練習中獲得一種流動感。這不僅可以促使練習者體會到內心的平靜,而且還可以使其大腦的註意力更加集中,認真關註每一個動作,從而避免出現損傷,並改善身體平衡。 ● 穿戴瑜伽襪子手套 瑜伽襪子和手套可能會紮堆,妨礙完成瑜伽動作,而且,它們還會成為你和瑜伽墊之間的障礙,讓你無法獲得接地感。沒有任何幹擾,獲得一種完全的接地感對於瑜伽練習是非常重要的。 ● 不計後果的拉伸肌肉 在練習瑜伽時,最忌諱的就是不計後果的拉伸自己的肌肉,這極有可能會使你拉傷肌肉。在練習時,請確保盡自己做大努力做好規范動作。在做瑜伽時,你可以模仿其他人的姿勢,但是不要損傷自己的肌肉。 做瞭會傢務,就感到腰很酸痛?陰雨天,沒由來地腰疼?男性腰痛由多種因素引發,既有可能是腎虛,也可能是風寒所致。腰疼怎麼辦?小編教你幾個簡單動作防治腰痛。 腰疼的原因是什麼? 男性腰疼要註意預防陽痿早泄。陽痿早泄從中醫臨床有多種分型,腎虛隻是其中一種。中醫認為腎藏精、生髓成精。陽痿或早泄是由於腎藏精的功能減弱,不能供給人體生長、發育和生殖的需要精微物質,出現性生活時間短,或陰莖不能正常勃起。隨之而來的還有一系列的前列腺疾病,一定要註意防范。 亂用壯陽藥物是造成男性腰疼的一個重要原因。現代社會上藥店裡賣壯陽藥的很多,而醫生也多采取補腎陽之法,這對人體危害極大,病人不懂,很多醫生也不知道壯陽藥品的會造成男性腰疼,壯陽之藥品對人體來說如同對少油之燈,你硬要用火柴點火頭,隻解一時之快,待油盡,則性功能全無,望大傢戒之。 簡易動作緩腰痛: 一、站伸挺: 1、挺直站立,雙腿分開與肩同寬;右手臂高舉過頭,左手緊貼大腿側。 2、緩緩向左側傾倒身體,保持頭與脊柱成一直線,右手臂盡量貼近臉頰向左側伸展,左手臂下滑至腳踝,保持正常呼吸6次至8次。換方向重復,左右各做3次。 二、坐伸挺: 1、右腿向旁伸出,左腿屈膝向內,軀幹保持正直。 2、身體向右腿方緩慢倒下,盡量貼近大腿;右肩膀放於右腿膝蓋上,左手盡量伸出抓住右腳踝,保持動作15秒至20秒。換方向重復,左右各做3次。 三、跪伸挺: 1、跪立,軀幹正直,雙手與背後相握;手臂帶動肩膀慢慢下沉,抬頭,胸部向前用力推出,保持正常呼吸3次至6次。 2、緩緩將軀幹正直還原,然後雙手放於小腹前側,背部向後推出,雙手向前推出,保持正常呼吸3次至6次。該組動作重復3次。 長期坐在辦公室的人都知道,腰總是酸疼,導致渾身乏力,怎樣才能有效的緩解腰疼呢?辦公室工作的人腰疼的主要是因為每天坐得太多,缺乏鍛煉,肌肉無力,血液循環不暢導致的。 四、坐太師椅: 太師椅椅背和扶手處有個弧度,尤其是椅背,在與腰平行的高度,有個向前的彎曲,這正符合腰部的生理曲度,貼在上面,坐久瞭也不會太累。 沒有太師椅怎麼辦?可用靠墊來代替。靠墊要硬度、厚度適中,有腰椎病的人不要選太軟的。靠墊的位置很重要,要放在“腰眼”上,也就是第四腰椎與臀部之間,這樣,靠墊才能起到一個支撐腰椎的作用。 很多人在吃晚飯之後喜歡午睡或者看電視,然而,在午飯之後做一些正確的運動不僅能夠促進腸胃消化,還能夠健身強體,對我們身體有很大的好處。那麼飯後做什麼運動對身體好呢?下面,讓我為大傢介紹最適宜飯後的4種養生運動。 飯後多久可以運動? 按運動強度來說,散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運動,飯後半小時至一個小時可以進行。慢跑、減肥操、騎自行車等中度運動,可在飯後一個小時至兩個小時進行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動,宜在飯後兩小時至三小時再進行。 按用餐量來說,如果運動前的用餐量較大,並且吃的是以蛋白質和脂肪為主的食物,這些食物不好消化,最好在飯後兩個小時以上再運動。如果用餐量較少,並且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食為主,吃飯與運動之間的間隔時間可以根據運動強度相對縮短。 飯後如何運動 飯後半個小時:在這半個校內,以休息為主,靜坐與傢人朋友一起飯後的聊天,多聊些茶餘飯後的開心的話題。既保持良好的心情,又保障瞭食物的最佳消化。 飯後1到1.5個小時:這個時候,食物的消化的最高峰基本過去瞭,一般的運動是沒有關系的。諸如快走、慢跑之類的運動都可以慢慢展開。俗話說“飯後走一走,活到九十九”,飯後散步能促進消化,但是劇烈運動還是要節制。 以下幾種運動可作為大傢午飯後鍛煉的參考: 練習蹲樁 動作:站立時,兩腳與肩同寬,兩臂自然下垂,兩手掌輕貼於腿兩側,眼平視前方。左腿向左側邁出一步,同時兩手臂抬起成抱物狀,手高不過肩,眼平視前方;兩腿屈膝下蹲約130度,保持平穩,上身挺直;兩手下按與肚臍同高,保持半蹲姿勢15秒。當下肢出現酸、麻、脹感時,緩慢站起來,自然呼吸。 作用:可使下肢、腰背肌肉得到鍛煉,緩解肌肉的緊張。以上運動,應依照循序漸進、適可而止的原則,從小運動量開始,以運動後心率比運動前增加30%~50%為準。 太極推手 動作:面對太極推手器,雙腳同肩寬,雙膝略彎曲,成馬步。雙手張開,分別放在兩轉盤同側的邊緣上,轉動轉盤。練習過程中,推至右邊時,腰部以下重心應向右移,右腿成弓步;推至左邊時,重心向左移,左腿成弓步,反復進行。練習速度為中速,一次練習時間掌握在3~5分鐘,做2~4次,可依自己情況而定。 作用:能夠鍛煉上肢肌肉,緩解書寫帶來的手臂肌肉緊張,還能促進胃腸蠕動,有利消化。以上運動,要註意動作緩和、均勻,切忌用力過猛,以免造成損傷。 光腳走 動作:選擇幹凈平滑,鋪有鵝卵石的林陰小路,光腳在小石子路上慢行。時間掌握在30分鐘為宜。 作用:通過增加足底筋膜、韌帶、穴位及神經末梢與凹凸不平路面的接觸機會,使足底的敏感區域不斷受到刺激,這些刺激信號傳入相應的心臟器官以及與之相應的大腦皮層,可調節身體各部分的功能,起到輔助治療某些疾病的作用。 變速運動 動作:一般來說,慢走步行速度為25~30米/分,快走步行速度為70~90米/分,相當於每小時5公裡左右,慢跑速度為每小時6~7公裡。步速一般以勻速為佳,亦可根據地形、地面結構狀況,采用變速方式。運動中,心率應控制在110~130次/分。 作用:作為一種有氧運動,它能改善心肺功能,放松肌肉。
吃了必利勁再吃飯還有效果嗎|必利勁和萬艾是