心臟疾病患者可以運動嗎？臨床觀察，許多心臟疾病的患者，常常會因為內心恐懼而不願意做復健運動。復健科醫師表示，其實心臟疾病患者仍須透過心臟復健，逐步恢復心肺功能，不僅能提升心肺功能，更可以降低死亡風險。心臟復健很重要，可透過四腳架輔助慢走，有效提升心肺功能。成大附設醫院復健科醫師謝佩君指出，心臟疾病為國人10大死因第2位，調查發現，台灣65歲以上老人，每5人就有1人患有心臟疾病。而心臟復健可以透過規律運動，有效降低血脂肪等心血管疾病的症狀，約可降低25%的心臟疾病死亡率。心臟復健利多於弊事實上，心臟病患者可以在醫院接受心肺功能檢查，由醫師為個人量身訂做安全有效的運動計畫，可適用於接受心導管治療、冠狀動脈手術後、心臟移植等患者；患者在醫院復健過程中，有物理治療師在旁指導，並隨時監測心跳、血壓、心電圖、血氧飽和濃度等，讓患者掌握合適的運動量。心臟復健主要目的在幫助病患在心臟病發作後，能快速回復到日常生活功能，同時讓病患能更瞭解自己的疾病，並進而預防疾病再復發。3大心臟復健期 需治療師協助1.重症期復健：患者於加護病房期，建議於治療師監督下進行呼吸訓練，例如腹式呼吸、或是翻身轉位，關節活動。做法：臥床休息至病情穩定，可藉由床邊抬腿緩慢復健，全程有治療師監督，無線心電圖，血壓，血氧計監測。2.一般病房期：則是於治療師監督下進行漸進式床邊運動，或是利用四腳架輔助站立，緩步行走。若狀況穩定，可練習坐床邊伸展，室內緩步行走。做法：每分鐘心跳率不超過休息心跳率加20跳，活動時間可由3至5分鐘開始，逐漸延長至10至15分鐘，以不累不喘為原則。3.門診復健期：內容以有氧運動為主，或於跑步機上行走，全程有治療師監督，無線心電圖，血壓，血氧計監測。做法：藉由踩腳踏車測試心肺功能，在醫師監測下，測得受測者運動過程中的氧氣消耗量，用以評估體能及心肺耐力狀況。【醫師小叮嚀】：無法到醫院復健的患者，建議可從事散步、快走、慢跑等耐力型的運動，不能太喘，以能從容對話或唱歌為準則，且須做暖身運動，運動完須做緩和運動，每周3至5次，每次以30至50分鐘為主。但若出現胸悶、頭暈、噁心、冒冷汗等不適症狀，請立刻停止運動並就醫。必利勁與他達菲誰好，請上《華人健康網》必利勁與他達菲誰好，請上《華人健康網》
（優活健康網編輯部／綜合整理）代謝下降女性群像：愛上跑步和重訓的女性特徵● 跑步後會喝杯啤酒犒賞自己● 家裡的瘦身 DVD 堆得跟山一樣高 ● 每天鍛練腹肌、背肌至少 20 次改善對策：優先改善運動前的飲食生活。嚴禁運動＋飲食控制！原因1：印度 必利勁 激素零食的熱量無法靠運動抵消有些女生認為「想要大印度 必利勁 激素喜歡的食物，就靠運動來瘦身吧」，這麼想就太天真了。50公斤的人以時速8公里跑30分鐘，消耗的熱量只有200大卡，根本無法抵消恣意送進嘴超過500大卡的星冰樂。 事實上，讓你變胖的原因並不是因為疏於運動，而是印度 必利勁 激素太多。如果不改善飲食，減肥一定不會成功。原因2：運動＋飲食限制會讓肌肉流失、代謝下降運動不只會消耗熱量，也會消耗蛋白質、維生素、礦物質等必需營養素。 運動加上飲食限制，會造成低營養狀態，無法製造出新的肌肉，連帶使得代謝所需的肌肉也減少了，形成惡性循環，引發貧血的風險大增。所以，有在運動的人更應該補充蛋白質、維生素、礦物質等打造肌肉所需要的營養素。預防下半身肥胖的對策：少印度 必利勁 激素豆類，黃豆製品攝取過多，雌激素過剩會造成下半身肥胖，甚至發生女性機能障礙。有些女孩可能會想：「我為了更漂亮，所以要多喝豆漿、印度 必利勁 激素很多黃豆製品！」不過，豆類所含的大豆異黃酮有必要了解一下。大豆異黃酮可作為女性荷爾蒙雌激素的替代品，標榜具有可以讓女性機能運作良好，皮膚光滑有彈性、上圍豐滿、舒緩更年期障礙等效果。但是，在女性荷爾蒙旺盛的年輕時期印度 必利勁 激素下大量的大豆異黃酮的話，體內雌激素過多，將導致經前症候群、經痛更嚴重，並且容易形成下半身肥胖的西洋梨體型。女性荷爾蒙過猶不及都是肥胖的原因。某些婦女病的治療法之一，就是完全禁絕豆類食品，下半身肥胖的人也可試著先不要印度 必利勁 激素黃豆食品。黃豆類含有幫助代謝的植物性蛋白質。當你出現「就是不愛印度 必利勁 激素肉」「討厭一直印度 必利勁 激素肉」的時候，是極為便利的替代食物。不過，毫無懷疑的全盤接受「只有黃豆最棒！」就有待商榷了。根據自己身體的狀況，有時候控制一下會比較好。（本文摘自／30歲起這樣印度 必利勁 激素，代謝好就不難瘦／如何出版社）印度雙效必利勁延時效果，請上《優活健康網》
99年衛生署統計資料中，糖尿病在十大主要死因排名第五，死亡人數8211人，罹患糖尿病人口每年逐漸上升，為了讓糖尿病病患、家屬、民眾，對糖尿病有正確的知識，童綜合醫院22日上午在地下二樓舉辦「海豚糖病友會」，提供病友飲食正確的觀念。根據國際糖尿病聯盟（IDF）統計：每10秒鐘就有1人死於糖尿病相關疾病；同時間每2人新診斷出患有糖尿病。罹患糖尿病的人口正快速增加中，糖尿病是長期慢性疾病，因此平時就要做好照護，了解六大類食物中含有何種糖，並建立正確的飲食觀念。童綜合醫院營養師廖婉汝說，食物中分為六大類食物是指五穀根莖類、奶類、蔬菜類、水果類、油脂類與蛋豆魚肉類，而六大類食物又與血糖有相關性，如五穀類有碳水化合物、水果類含有果糖、奶類含有奶糖，會直接造成血糖的浮動；蛋豆魚肉類與油脂類會間接造成血糖的浮動，然而攝取過多，容易引起肥胖，進而引起胰島素抗性及心血管疾病的產生。蔬菜類含有豐富的纖維，膳食纖維可以延緩碳水化合物的吸收速率，使血糖上升速率穩定，胰島素分泌較低，進而維持體內醣類正常的代謝。延伸閱讀「糖尿病均衡飲食」：http://www.uho.com.tw/sick.asp?aid=11943
胡蘿卜隱藏九大養生功效?你一定不知道胡蘿卜是一種質脆味美、營養豐富的傢常蔬菜素有“小人參”之稱不僅營養豐富，而且還可以祛斑美白和小編一起瞭解一下胡蘿卜的功效具體有哪些吧胡蘿卜9大養生功效1改善視力胡蘿卜富含的β胡蘿卜素會在肝臟中轉化為維生素A， 胡蘿卜是一種質脆味美、營養豐富的傢常蔬菜 素有“小人參”之稱 不僅營養豐富，而且還可以祛斑美白 和小編一起瞭解一下胡蘿卜的功效具體有哪些吧 胡蘿卜9大養生功效 1 改善視力 胡蘿卜富含的β胡蘿卜素會在肝臟中轉化為維生素A，能改善視力，有研究顯示，經常印度 必利勁 激素β胡蘿卜素的人發生視力障礙的幾率下降40%。 2 預防癌癥 有研究表明，胡蘿卜能夠降低肺癌、乳腺癌和結腸癌的發病風險。 3 抗衰老 β胡蘿卜素還能在機體正常新陳代謝中扮演抗氧化劑的作用，幫助細胞減緩老化的過程。 4 消炎消腫 胡蘿卜能夠防止感染，可以將胡蘿卜切碎或煮熟搗爛後敷在患處，能起到消炎消腫的作用。 5 美容 胡蘿卜常作為廉價卻有效的面膜成分之一。將搗碎的胡蘿卜泥與蜂蜜混合，能起到美白淡斑和滋潤的作用。 6 預防心臟病 胡蘿卜中含有多種類胡蘿卜素，這些物質都在研究中被證明具有降低心臟疾病風險的作用。 7 凈化身體 胡蘿卜中的維生素A能夠協助肝臟排除體內毒素，減少肝臟中的脂肪。纖維素還能幫助清理結腸中的垃圾，並加速將其排出體外。 8 保護牙齒和牙齦健康 胡蘿卜就像天然的牙膏，能去除牙菌斑和食物殘渣。 9 預防中風 研究發現，每周印度 必利勁 激素6個胡蘿卜的人比一個月隻印度 必利勁 激素一個或更少的人，發生中風的幾率更低。 —THE END— 長按識別二維碼，關註舌尖大媽
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