天氣忽冷忽熱的季節，皮膚狀況也跟著不穩定起來，容易乾癢、保養品不易吸收，這時，可改由體內著手保養，煮一道充滿膠原蛋白的美味濃湯，以大豆、胡蘿蔔、酪梨等材料為主的濃湯富含營養，又可讓肌膚重拾光澤彈性！ 大豆是膠原蛋白來源 脂質可保濕、抗發炎，預防老化 大豆中含有35%蛋白質、20%脂質、30%糖質，營養均衡，大豆蛋白質中有著9種人體必需胺基酸，與牛奶、雞蛋相當，此外脂質中有著60%不飽和脂肪酸亞油酸與油酸，亞油酸是體內無法自然生成的脂肪酸，能夠保濕、抑制發炎，預防老化，而油酸還有皮脂成分，能預防肌膚乾燥。 市面上常見的植物性膠原蛋白保健食品，便是以大豆作為原料，大豆中豐富的優質植物性蛋白質能讓身體合成膠原蛋白。 酪梨富含美肌維生素 促進皮膚新陳代謝、抗老化 而人體要生成膠原蛋白，還需要同時攝取維生素C，100公克的酪梨中就含有10mg的維生素C，此外酪梨中也含有許多美肌成分，如維生素B6促進皮膚再生，維生素E有強大的抗氧化能力，可促進血液循環，幫助皮膚促進新陳代謝。 胡蘿蔔中富含維生素A與維生素B2，能修復皮膚與黏膜組織，預防皮膚乾燥與過敏。β-胡蘿蔔素具有抗氧化作用，可幫助抗老。 ((下一頁教您膠原蛋白濃湯怎麼做!))

(健康醫療網／記者關嘉慶報導)「肝是將軍之官，謀慮出焉」，道出肝臟的重要性；以中醫觀點而言，所謂的肝不好，更是包括了身體很多部位，肝臟的經脈可從足部開始，並透過身體內部的脈絡，會一直延伸到眼睛，甚至七情六慾都和肝有關係；因此，肝不好是有徵兆的，可從很多小地方看出端倪。肝藏魂　是游離的電波系統「工作超量會爆肝這是錯誤的觀念！」深諳養肝之道的李深浦中醫師表示，應該是飲食不節制以及生活不節制，且不懂得維護肝臟，才使得肝不好。他說，肝臟沒有神經；然而，所謂的「三魂七魄，肝藏魂，肺藏魄。」而三魂指的就是肝，而且是游離的電波系統，就好像電視接收電波可以看到影像一般，是一種超越神經系統的電流。超越身體所能　就會傷肝李深浦中醫師指出，魂要歸宿，有所謂嚇得魂飛魄散，而要如何安撫魂魄，就是要做善，不可做惡，做壞事就會自己嚇死自己，而要追求名利，也不要超越軌道，愛一個人也不要勉強，如此就算失去了，也能心安，勉強反而會嚇壞自己；因為慾望會產生惡，超越身體所可執行的能力，就會傷肝。肝好　身體新陳代謝就會好所以，李深浦中醫師強調，身心與魂魄要運轉於軌道內，不可一邊工作，又一邊生氣，這樣反而會將肝弄壞了，因為超越正常軌道會使精神異常，想要追求名利，但是要在正常時空狀態下來得到利益，如果內心狂妄偏移軌道，會傷魂魄，會傷肝傷肺；所謂「肝是將軍之官，謀慮出焉」，呈現出肝好，身體的新陳代謝就會好，也就會有思慮、有計畫，有新的想法與創作，這都是肝的功能，而不是腦的功能。人要尊重身體　硬撐就會傷肝且傷身例如有人想唱歌卻唱不出來，失戀了卻逃不出傷悲，無法調適，就表示代謝失調了，都是肝不好的象徵。李深浦中醫師說，心是善的，靈魂安住，肝才會好；心若是發抖，則精神不安，肝不會好。人要有長遠的理想，就要能耐煩，自律神經失調就是用思想來管理健康；其實，人是要尊重身體，累了就要休息，瞇一下也好，肚子餓了就要吃，結婚了就不要外遇和劈腿，否則，硬撐就會傷肝且傷身。更多健康資訊，請上《健康醫療網》

1老年人失眠的原因 中老年人失眠的原因你瞭解嗎?　　誘發失眠的原因有很多種，如精神因素，環境因素或者心理因素等，失眠的原因還與年齡，性別等有一定的關系，中老年男人也會患上失眠。我們知道，失眠不因性...　　老年人失眠的原因 中老年人失眠的原因你瞭解嗎?　　誘發失眠的原因有很多種，如精神因素，環境因素或者心理因素等，失眠的原因還與年齡，性別等有一定的關系，中老年男人也會患上失眠。我們知道，失眠不因性別、年齡、職位、貧富等原因就不來困擾我們。下面讓我們一起來瞭解一下中老年人失眠的原因吧。　　相關心理專傢指出：誘發失眠的原因有很多，如學習負擔、工作壓力、人際交往、兩性關系、疾病困擾等等均可導致失眠的產生。中老年男人失眠的原因：中老年男人除瞭在事業上處於一個瓶頸階段，在生理和心理上也處於一個重要的轉折時期。在這一時期，中老年男人最痛苦的體驗就是失眠，常常是半夜醒來就再難入睡。由失眠而引發的白天精力不濟，嚴重影響瞭中年男人的工作效率和情緒，稍不順心就容易產生煩躁或沮喪情緒。中老年男人為甚麼失眠，其中有一個很重要的原因，那就是壓力，包括工作壓力、生活壓力以及情感壓力。工作上精力不濟，不受重視;生活上雜物繁瑣，不堪其擾;情感上兒女遠離，夫妻不和。　　此外，專傢指出，中年男人所面臨的各種壓力和失眠問題，可能都要歸因於男人更年期的影響。男人到瞭更年期，各項身體機能開始衰退，腦力和體力均大不如前，處理工作和生活中的各項事務難免感到力不從心，由是引發心理壓力，導致失眠。另外，中年男人進入更年期之後，生理功能衰退，出現性欲減退、性功能低下等癥狀，引發夫妻間的猜忌和沖突，導致情感受挫，也會加重中年男人的心理壓力，從而加重失眠癥狀。由於男人大多愛面子，有瞭壓力後不願意被別人知道，又不知道如何自我調節，因此就診率很低，往往導致疾病的滋生發展，到瞭失眠癥狀嚴重時才急於求醫，此時往往早已錯失瞭最佳治療良機。　　以上是關於中老年人失眠的原因介紹，大傢都瞭解瞭嗎?如果發現傢中有中老年人失眠情況過於嚴重，一定要及時就醫，以免情況變的更加嚴重。本文關鍵詞：

肉蘑簡介 肉蘑的功效與作用 肉蘑中含有多元醇，可醫治糖尿病；松蘑內的多糖類物質還可抗肉瘤。因此，它在健胃、防病、抗癌、治糖尿病方面有輔助治療作用，還有防止過早衰老的功效。松蘑有很好的抗核輻射作用，據俄羅斯研究發現，肉蘑能在遭受過 肉蘑：鉚釘 　　肉蘑中含有多元醇，可醫治糖尿病；松蘑內的多糖類物質還可抗肉瘤。因此，它在健胃、防病、抗癌、治糖尿病方面有輔助治療作用，還有防止過早衰老的功效。松蘑有很好的抗核輻射作用，據俄羅斯研究發現，肉蘑能在遭受過核污染的地區很好的生長，而其他生物的生存則不那麼樂觀。經常食用肉蘑，有美顏健膚的功效。中醫認為肉蘑有益腸健胃、止痛理氣、強身健體等功效。藥用可治神經性皮炎。據化學分析，該菌蛋白質，脂肪，各種人體必須的氨基酸都很豐富，還含有豐富的維生素B1、B2、C及PP。子實體熱水提取物對小白鼠肉瘤180的抑制率為91.8%，對艾氏癌的抑制率為70%。　　肉蘑也具有很好的保健作用，具有滋補陰陽、護顏美容、防癌抗病、健胃消食等功效。　　肉蘑：鉚釘菇科幾種野生紅色食用菌的統稱，在真菌分類上屬於擔子菌亞門層菌綱、傘菌目、鉚釘菇科、鉚釘菇屬，包括血紅鉚釘菇，紅鉚釘菇、絨紅鉚釘菇等。東北、華北地區俗稱紅蘑、松樹傘等。該菌是針葉樹木重要的外生菌根菌，在北方與赤松形成菌根，大量生長。肉蘑目前不能人工培養，所以都是純天然無污染綠色生態植物，且產量極低，目前在承德壩上的深山中，青龍及燕山深山中，遼西凌源地區山野中生長。都是當地的山民去一顆一顆采集，然後晾幹，外觀通體呈肉色,故稱之為肉蘑。　　子實體一般較小，菌蓋寬3-8cm，初期鐘形或近圓錐形，後平展，中部凸起，淺咖啡色，菌肉帶紅色，幹後淡紫紅色，近菌柄基部帶黃色。菌褶延生，青黃色變至紫褐色，不等長。菌柄長6-10(18)cm，粗1.5-2.5cm，圓柱形且向下漸細，稍粘，與菌蓋色相近且基部帶黃色，實心，上部往往有易消失的菌環。夏秋季在松林地上單生或群生，並且形成菌根。此種蘑菇肉厚，食用味道較好。是華北、東北地區重要的野生食用菌之一。

3個跳繩減肥拉伸動作 做瑜伽 腰痛怎麼辦？4個簡易動作”動”走腰痛 飯後做這4種運動 3個跳繩減肥拉伸動作 做瑜伽 跳繩是一項很好的健身斷糧運動，現在也是一種很好的減肥方式，但是跳繩減肥註意事項也不要忽略哦。 現在很多女性都選擇訓練瑜伽來保持良好的 　　跳繩是一項很好的健身斷糧運動，現在也是一種很好的減肥方式，但是跳繩減肥註意事項也不要忽略哦。　　3個跳繩減肥拉伸動作　　站直，一條腿盡量往後踏一步，保持鞋底著地，身後的那條腿保持筆直，前腿彎曲，身體垂直。雙臂盡力往後拉。綿陽有沒有賣必利勁-12秒，必利勁 最少。　　站直，一條腿往前伸並保持筆直，後腿彎曲，身體微微向前伸，雙臂在前拉緊。綿陽有沒有賣必利勁-12秒，必利勁 最少。　　站直，蹺起一腿，用手抓住鞋子，盡量靠近臀部。保持臀部平衡，膝蓋並攏，直立的那條腿微微彎曲，如有保持平衡的困難，可以扶住墻或椅子。綿陽有沒有賣必利勁-12秒，必利勁 最少。　　一般來說，全套拉伸運動所需時間大約是10-12分鐘，做時動作要到位，就可以把身體的關節，韌帶都打開。但是也要配合當時天氣的溫度，加長或者縮短。要感覺到身體體溫上升，但是呼吸要保持暢通。　　對於想用跳繩減肥的女性來說，不可心急，要學會循序漸進。初學時，僅在原地跳1分鐘;等身體適應後延長到3分鐘、10分鐘、直到一次連續跳上半小時。一次跳半小時，就相當於慢跑90分鐘的運動量，已是標準的有氧運動減肥的量瞭。　　跳繩減肥註意事項：　　1、跳繩者應穿質地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。　　2、繩子軟硬、粗細適中。初學者通常宜用硬繩，熟練後可改為軟繩。　　3、選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地的場地較好，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷關節，並易引起頭昏。　　4、跳繩時須放松肌肉和關節，腳尖和腳跟須用力協調，防止扭傷。　　5、胖人和中年婦女宜采用雙腳同時起落。同時，上躍也不要太高，以免關節因過於負重而受傷。　　6、跳繩前先讓足部、腿部、腕部、踝部作些準備活動，跳繩後則可作些放松活動。　　現在很多女性都選擇訓練瑜伽來保持良好的身形，因為人們相信這種印度流行至中國的特殊訓練方法可以讓身心放松，進而達到身心都得到提升的效果。但是大傢也知道瑜伽的很多姿勢都需要較強的柔韌性，為瞭達到這樣的效果，很多人因此而受傷!因此，提醒大傢切勿盲目練習瑜伽。　　瑜伽練習弊端不可忽視　　根據目前宣傳的說法，瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達至身心的合一。具體功能上可以降低體內壓力激素皮質醇的水平，增強大腦神經傳導物質的活力，消除抑鬱，提升創造力。經常練習瑜伽呼吸甚至可以有助於性喚起和性高潮。　　然而，以上的內容也是人們能看的瑜伽商業營銷所作出的宣傳，具體是否有這樣的效果，不得而知，畢竟從瑜伽練習中得到明顯益處的人不多。　　瑜伽作為一個全球性產業，有時過度運用瞭現代營銷手段。迎合現代人無法靜心的弱點，瑜伽通過大量宣傳“冥思”，讓瑜伽的完美形象一再升級。就算練瞭半天都不太明白“冥想”一詞的確切含義，就算修習者發現其實瑜伽對他們並無太大助益，但因為交瞭高昂的學費、或者害怕因為觀點不同而遭到其他練習者排擠和批評，因此也閉口不言。　　不僅是瑜伽新手，受傷對象也有好多是靈活度很高並且是練習年頭很長的同學。他們的柔韌程度很高，因此有時憑著自己的感覺和經驗來修習，會出乎意料地讓身體受傷，有些人甚至需要手術治療。　　所以瑜伽練習要註意：　　● 腹部松弛　　在每一次呼吸中，你可以使用腹肌，用力將肚臍貼向脊椎。吸氣時，使空氣充滿胸腔，並保持腹肌平坦。在呼吸中使用腹肌，不僅可以幫助你正確地呼吸，還可以保護你的腰部，避免發生疼痛或損傷。　　● 凝視他人　　在瑜伽課上，試圖瞭解其他人的相關情況不僅會分散你的註意力，會使你無法進行有節奏的呼吸，而且凝視他人也會使你無法保持身體平衡。當然，如果你不確定某種姿勢下你的超視覺應當停留在何處，就大膽地問問瑜伽老師吧。　　● 無節奏的呼吸　　在瑜伽練習中，每一個動作都要與呼吸完美的結合。有節奏的呼吸，可以使你在瑜伽練習中獲得一種流動感。這不僅可以促使練習者體會到內心的平靜，而且還可以使其大腦的註意力更加集中，認真關註每一個動作，從而避免出現損傷，並改善身體平衡。　　● 穿戴瑜伽襪子手套　　瑜伽襪子和手套可能會紮堆，妨礙完成瑜伽動作，而且，它們還會成為你和瑜伽墊之間的障礙，讓你無法獲得接地感。沒有任何幹擾，獲得一種完全的接地感對於瑜伽練習是非常重要的。　　● 不計後果的拉伸肌肉　　在練習瑜伽時，最忌諱的就是不計後果的拉伸自己的肌肉，這極有可能會使你拉傷肌肉。在練習時，請確保盡自己做大努力做好規范動作。在做瑜伽時，你可以模仿其他人的姿勢，但是不要損傷自己的肌肉。　　做瞭會傢務，就感到腰很酸痛?陰雨天，沒由來地腰疼?男性腰痛由多種因素引發，既有可能是腎虛，也可能是風寒所致。腰疼怎麼辦?小編教你幾個簡單動作防治腰痛。　　腰疼的原因是什麼?　　男性腰疼要註意預防陽痿早泄。陽痿早泄從中醫臨床有多種分型，腎虛隻是其中一種。中醫認為腎藏精、生髓成精。陽痿或早泄是由於腎藏精的功能減弱，不能供給人體生長、發育和生殖的需要精微物質，出現性生活時間短，或陰莖不能正常勃起。隨之而來的還有一系列的前列腺疾病，一定要註意防范。　　亂用壯陽藥物是造成男性腰疼的一個重要原因。現代社會上藥店裡賣壯陽藥的很多，而醫生也多采取補腎陽之法，這對人體危害極大，病人不懂，很多醫生也不知道壯陽藥品的會造成男性腰疼，壯陽之藥品對人體來說如同對少油之燈，你硬要用火柴點火頭，隻解一時之快，待油盡，則性功能全無，望大傢戒之。　　簡易動作緩腰痛：　　一、站伸挺：　　1、挺直站立，雙腿分開與肩同寬;右手臂高舉過頭，左手緊貼大腿側。　　2、緩緩向左側傾倒身體，保持頭與脊柱成一直線，右手臂盡量貼近臉頰向左側伸展，左手臂下滑至腳踝，保持正常呼吸6次至8次。換方向重復，左右各做3次。　　二、坐伸挺：　　1、右腿向旁伸出，左腿屈膝向內，軀幹保持正直。　　2、身體向右腿方緩慢倒下，盡量貼近大腿;右肩膀放於右腿膝蓋上，左手盡量伸出抓住右腳踝，保持動作15秒至20秒。換方向重復，左右各做3次。　　三、跪伸挺：　　1、跪立，軀幹正直，雙手與背後相握;手臂帶動肩膀慢慢下沉，抬頭，胸部向前用力推出，保持正常呼吸3次至6次。　　2、緩緩將軀幹正直還原，然後雙手放於小腹前側，背部向後推出，雙手向前推出，保持正常呼吸3次至6次。該組動作重復3次。　　長期坐在辦公室的人都知道，腰總是酸疼，導致渾身乏力，怎樣才能有效的緩解腰疼呢?辦公室工作的人腰疼的主要是因為每天坐得太多，缺乏鍛煉，肌肉無力，血液循環不暢導致的。　　四、坐太師椅：　　太師椅椅背和扶手處有個弧度，尤其是椅背，在與腰平行的高度，有個向前的彎曲，這正符合腰部的生理曲度，貼在上面，坐久瞭也不會太累。　　沒有太師椅怎麼辦?可用靠墊來代替。靠墊要硬度、厚度適中，有腰椎病的人不要選太軟的。靠墊的位置很重要，要放在“腰眼”上，也就是第四腰椎與臀部之間，這樣，靠墊才能起到一個支撐腰椎的作用。　　很多人在吃晚飯之後喜歡午睡或者看電視，然而，在午飯之後做一些正確的運動不僅能夠促進腸胃消化，還能夠健身強體，對我們身體有很大的好處。那麼飯後做什麼運動對身體好呢?下面，讓我為大傢介紹最適宜飯後的4種養生運動。　　飯後多久可以運動?　　按運動強度來說，散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運動，飯後半小時至一個小時可以進行。慢跑、減肥操、騎自行車等中度運動，可在飯後一個小時至兩個小時進行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動，宜在飯後兩小時至三小時再進行。　　按用餐量來說，如果運動前的用餐量較大，並且吃的是以蛋白質和脂肪為主的食物，這些食物不好消化，最好在飯後兩個小時以上再運動。如果用餐量較少，並且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食為主，吃飯與運動之間的間隔時間可以根據運動強度相對縮短。　　飯後如何運動　　飯後半個小時：在這半個校內，以休息為主，靜坐與傢人朋友一起飯後的聊天，多聊些茶餘飯後的開心的話題。既保持良好的心情，又保障瞭食物的最佳消化。　　飯後1到1.5個小時：這個時候，食物的消化的最高峰基本過去瞭，一般的運動是沒有關系的。諸如快走、慢跑之類的運動都可以慢慢展開。俗話說“飯後走一走，活到九十九”，飯後散步能促進消化，但是劇烈運動還是要節制。　　以下幾種運動可作為大傢午飯後鍛煉的參考：　　練習蹲樁　　動作：站立時，兩腳與肩同寬，兩臂自然下垂，兩手掌輕貼於腿兩側，眼平視前方。左腿向左側邁出一步，同時兩手臂抬起成抱物狀，手高不過肩，眼平視前方;兩腿屈膝下蹲約130度，保持平穩，上身挺直;兩手下按與肚臍同高，保持半蹲姿勢15秒。當下肢出現酸、麻、脹感時，緩慢站起來，自然呼吸。　　作用：可使下肢、腰背肌肉得到鍛煉，緩解肌肉的緊張。以上運動，應依照循序漸進、適可而止的原則，從小運動量開始，以運動後心率比運動前增加30%～50%為準。　　太極推手　　動作：面對太極推手器，雙腳同肩寬，雙膝略彎曲，成馬步。雙手張開，分別放在兩轉盤同側的邊緣上，轉動轉盤。練習過程中，推至右邊時，腰部以下重心應向右移，右腿成弓步;推至左邊時，重心向左移，左腿成弓步，反復進行。練習速度為中速，一次練習時間掌握在3～5分鐘，做2～4次，可依自己情況而定。　　作用：能夠鍛煉上肢肌肉，緩解書寫帶來的手臂肌肉緊張，還能促進胃腸蠕動，有利消化。以上運動，要註意動作緩和、均勻，切忌用力過猛，以免造成損傷。　　光腳走　　動作：選擇幹凈平滑，鋪有鵝卵石的林陰小路，光腳在小石子路上慢行。時間掌握在30分鐘為宜。　　作用：通過增加足底筋膜、韌帶、穴位及神經末梢與凹凸不平路面的接觸機會，使足底的敏感區域不斷受到刺激，這些刺激信號傳入相應的心臟器官以及與之相應的大腦皮層，可調節身體各部分的功能，起到輔助治療某些疾病的作用。　　變速運動　　動作：一般來說，慢走步行速度為25～30米/分，快走步行速度為70～90米/分，相當於每小時5公裡左右，慢跑速度為每小時6～7公裡。步速一般以勻速為佳，亦可根據地形、地面結構狀況，采用變速方式。運動中，心率應控制在110～130次/分。　　作用：作為一種有氧運動，它能改善心肺功能，放松肌肉。