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譚敦慈(林口長庚紀念醫院臨床毒物科護理師)、陳之穎(北投老爺酒店主廚)】水槽、排水管等清潔死角,在刷鍋洗碗後千萬別忘了清洗,這也是維持廚房清潔的要點之一。 水槽等一起清乾淨 餐具、烹調用具全部清洗完,記得將水槽、濾杯、溢水孔及周邊台面都清洗乾淨。 Tips準備洗水槽專用的海綿,沾一點加了水的小蘇打或中性清潔劑來清洗。 安心小提醒 以零廚餘為目標! 廚餘一定要加蓋,廚餘上灑鹽也能減少臭味及果蠅;如果當天無法倒掉,可以用密封袋密封後先放冰箱,隔天立刻清掉。最好的方法是「吃多少買多少」,不要買超過5天的量;煮飯時算好一家人的份量,用餐時採配給制,既能減少處理廚餘的困擾,也能避免浪費食物。 Tips抗果蠅妙招 ① 水果容易引來果蠅買回家要立刻整理好,如用紙巾包好,放入塑膠袋進冰箱保存。 ② 發現家裡有果蠅,可用小容器裝果醋,有吸引果蠅「自殺」的效果。 ③ 雖然有套垃圾袋,但至少每隔2、3天要清洗垃圾桶內外側,去除不小心滴落的污漬、異味。 別忘了清排水管!去除污垢又防蟲,下一頁看譚敦慈的更多生活妙招!
台灣地區地處亞熱帶,高溫潮濕,尿路結石的盛行率約百分之九,在全世界的排行榜上,屬於高水準的地區,依結石材質分類,大概百分之八十是屬於草酸鈣(calcium oxalate)、約百分之十是磷酸鈣(calcium phosphate)、百分之五是磷灰石(struvite)、尿酸結石(uric acid)約百分之三、膀胺氨酸(cystein)約百分之一。其他罕見材質合約百分之二。泌尿專科醫師 陳偉寶 說明,在臨床的實務上,大多數的結石是屬於草酸鈣,鈣搞懂便可以了。另外,大家都很關心平日該吃甚麼?該喝甚麼?不該吃甚麼?不該喝甚麼?才能在尿路結石方面趨吉避凶。陳偉寶表示,網路上也眾說紛云、莫衷一是。例如:喝奶茶到底對結石是有利還是有害?正反的資訊都有,讓社會大眾難以適從。尿路結石是依照被診斷時所在的位置來分類命名的。陳偉寶舉例,例如:在腎臟的被稱為腎結石,在輸尿管的是輸尿管結石,在尿道的叫尿道結石,我們人體左右各有一個腎臟和一條輸尿管,所以連同左右邊分類,有左腎結石、右腎結石、左輸尿管結石、右輸尿管結石等。膀胱獨一無二,無分左右,所以膀胱結石和尿道結石就是正確名稱。平日大家的食物包含蔬菜、水果等農作物。原則上,所有植物皆富含草酸,而無論食物中、血液中、或尿液裡、也不難找到鈣的成分。草酸遇上鈣結石成為草酸鈣結晶,也是非常自然的事情。常規尿液檢查中出現草酸鈣結晶,也是極稀鬆平常的普遍現象。但要特別強調草酸鈣結晶不等於草酸鈣結石,結晶是一種晶純的物質,在顯微鏡下的草酸鈣結晶,呈現出短三角柱狀或短六角柱狀,黃色透明如鑽石般晶瑩亮麗。草酸鈣視含水量,可分為:單水草酸鈣、雙水草酸鈣到多水草酸鈣各種不同的亮麗外表。單純的結晶體不能夠集結擴大成為尿路結石。作個比方:一根鋼筋混凝土鑄成的柱子算是尿路結石,那麼尿裡面的水草酸鈣結晶有如裡面的鵝卵石而已。鵝卵石是堅固石柱的重要原料,但只有它還是無法變成石柱的。草酸鈣結晶是草酸鈣結石的重要成分,但光有結晶是無法完成結石的。如果近年來少喝水,尿變濃縮,驗尿很容易發現草酸鈣結晶,一般驗尿只要細心觀察,超過百分之五十的尿裡可以看到草酸鈣結晶,可是我們的尿路結石的盛行率約只有百分之九。雖然同樣是草酸鈣,但結晶不等於結石,不可以混為一談。尿路結石一定要開刀嗎?陳偉寶提醒民眾,這是不一定的。臨床上遇到的尿路結石病例,大多數是小型結石。原則上結石直徑在6 mm以上的結石,是有可能必須要作其他處置。例如:震波碎石、內視鏡式碎石術、甚至開刀。這些治療項目都有健保給付,經濟方面無須擔心。現今醫學昌明,真正「開膛剖腹」的機會不到百分之五。
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環境的污染,生活節奏的加快,當代人越來越感到疲憊不堪,資料統計顯示:30歲至40歲人群中腎虛比例達半數左右,40歲至50歲達到65%-70%,50歲以上的人群則幾乎都存在不同程度的腎虛現象。腎為五臟之本,補腎就是補根。除瞭食補和藥補之外,大傢其實也可以采取 環境的污染,生活節奏的加快,當代人越來越感到疲憊不堪,資料統計顯示:30歲至40歲人群中腎虛比例達半數左右,40歲至50歲達到65%-70%,50歲以上的人群則幾乎都存在不同程度的腎虛現象。腎為五臟之本,補腎就是補根。除瞭食補和藥補之外,大傢其實也可以采取運動的方式補腎健腰!1.端坐,兩腿自然分開,與肩同寬,雙手屈肘側舉,手指伸向上,與兩耳平。然後,雙手上舉,以兩肋部感覺有所牽動為度,隨後復原。可連續做3至5次為一遍,每日可酌情做3至5遍。做動作前,全身宜放松。雙手上舉時吸氣,復原時呼氣,且力不宜過大、過猛。這種動作可活動筋骨、暢達經脈,同時使氣歸於丹田,對年老、體弱、氣短者有緩解作用。2.端坐,左臂屈肘放兩腿上,右臂屈肘,手掌向上,做拋物動作3至5遍。做拋物動作時,手向上空拋,動作可略快,手上拋時吸氣,復原時呼氣。此動作的作用與第一動作相同。3.端坐,兩腿自然下垂,先緩緩左右轉動身體3至5次。然後,兩腳向前擺動10餘次,可根據個人體力,酌情增減。做動作時全身放松,動作要自然、緩和,轉動身體時,軀幹要保持正直,不宜俯仰。此動作可活動腰膝,益腎強腰,常練此動作,腰、膝得以鍛煉,對腎有益。4.端坐,松開腰帶,寬衣,將雙手搓熱,置於腰間,上下搓磨,直至腰部感覺發熱為止。此法可溫腎健腰,腰部有督脈之命門穴,以及足太陽膀胱經的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴,搓後感覺全身發熱,具有溫腎強腰、舒筋活血等作用。5.雙腳並攏,兩手交叉上舉過頭,然後,彎腰,雙手觸地,繼而下蹲,雙手抱膝,默念“吹”但不發出聲音。如此,可連續做10餘遍。常練上述功法,有補腎、固精、壯腰膝、通經絡的作用。
導讀: 日常生活中,男人承受的壓力比女人要多,別以為男人身體強壯,在高壓力下,如果不註意保健身體,身體很容易垮掉,尤其是過瞭30歲,男人的很多生理機能都可能會走下坡路瞭,這個是更要…… 日常生活中,男人承受的壓力比女人要多,別以為男人身體強壯,在高壓力下,如果不註意保健身體,身體很容易垮掉,尤其是過瞭30歲,男人的很多生理機能都可能會走下坡路瞭,這個是更要註重養生,男人過瞭30歲就該養生瞭,那麼30歲的男人該怎麼養生呢?下面就跟小編一起來瞭解一下。 1、飲食上。 男人過瞭30歲,傢庭穩定,事業正在蒸蒸日上,這時的應酬就會多起來,因此外出就餐的機會也隨之增多。尤其是晚上,三五朋友經常聚在一起,喝喝酒、吃飯飯。這時會進食一些高脂肪、高熱量的食物,加之還會飲很多酒,而吃不到什麼蔬菜水果,這對男性的身體不利。 所以從男性養生角度來看,男人一定要嚴把飲食關,減少外出就餐的機會。即使在外面吃飯,也要註意少吃點,少喝酒,以保護身體,減少疾病的侵襲。在這裡推薦幾款非常有利於男性養生的食物,如西蘭花、大白菜、芹菜、洋蔥等。 2、運動上。 生命在於運動。男人一過瞭30歲,身體機能開始下降,更要進行適當的運動。適當的運功不僅能消耗體內堆積的脂肪,同時還能促進人體循環,幫助氣血的運行,對促進身體健康有很大的幫助,男性可根據自身情況,選擇適合自己的運動方式,必要時可在專業人士的指導下進行。
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